העיקרון של הסאונה, לסוגיה השונים, הוא העלאת חום הגוף. השהייה בסאונה מרפה את שרירי הגוף ומפחיתה כאבי שרירים ופרקים, בשל העובדה שהסאונה ממריצה את הלב ואת מחזור הדם ומאמצת את הנשימה, היא אינה מומלצת לחולי לב וללוקים במחלות ריאה כגון אסטמה.       עיסוי שוודי קלאסי – הטיפול כולל עיסוי בכל הגוף כולל ידיים, רגליים,